Doelgroep
Alle medewerkers en leidinggevenden in het bedrijf.
Doelstelling
Het is geweten dat absenteïsme op het werk vaak ontstaat door stress buiten het werk. Er zijn uiteraard allerlei oorzaken. Het algemeen welzijn van een persoon speelt hierbij een cruciale rol.
De basiskennis over “ Hoe hou ik mijn lichaam gezond en fit? “ blijkt vaak te ontbreken bij mensen.
Het opleidingstraject FIT-plan komt hieraan tegemoet.
Inhoud
Het algemeen welzijn van een persoon is een combinatie van 80% voeding en 20% beweging. Het merendeel van de mensen kent de basisprincipes van gezonde, nutritionele voeding niet meer en is op zoek naar bewegingsvormen die weinig tijd kosten en veel rendement bieden.
Het gebrek aan tijd en kennis zorgen ervoor dat men niet genoeg doet om het welzijn, de vitaliteit en de energie te vergroten.
Elke module van het FIT-plan omvat een voedingsthema (over eiwitten, koolhydraten, vetten, …) en een bewegingsthema. In eenvoudig taalgebruik zal toegelicht worden welke zaken belangrijk zijn bij het maken van keuzes in verband met voeding en beweging.
Programma:
In een lessenreeks (12u in verschillende sessies) krijgen de deelnemers opleiding over de basisprincipes van wat het lichaam nodig heeft.
Dat wil zeggen dat er wordt ingezoomd op:
- de juiste nutritionele voeding
- voldoende beweging
- voldoende rust
- hydratatie
De lessenreeks wordt aangevuld met twee sessies van 1,5u mental coaching.
Hierin komen aan bod:
- neurologische aspect
- het effect op ons brein en ons lichaam
- hoe negativiteit in positiviteit omzetten
- omgaan met andere profielen
- hoe anderen mij zien
- je eigen grenzen stellen
- energievreters en energiegevers
Werkvorm
- Elke les behandelt een specifiek thema en verloopt volgens hetzelfde stramien:
- interactieve quizreeks
- toeliching over het specifiek thema van de les (vetten, koolhydraten, vitaminen, etc.)
- de juiste voedingskeuzes maken in het dagdagelijkse leven en op het werk
- een bewegingsmoment met uitleg over de correcte uitvoering
- een Q&A-ronde
De opleidingssessies worden gegeven in powerpoint. Elke deelnemer ontvangt een handleiding.
- Twee sessies coaching van mentaal welzijn.
Duur
Elke les duurt 1 uur. Duurtijd van het volledige FIT-plan is 12 uur. Opsplitsing van de sessies is mogelijk op maat en op vraag van de opdrachtgever (vb. 4 lessen van 3u, 12 lessen van 1u) met een minimum van 1u per thematische sessie.
Duurtijd van de mental coaching is 2x 1,5u.
Het traject van FIT-plan en mental coaching duurt in totaal 15 uur.
Groepsgrootte
Maximaal 15 deelnemers om de interactie te garanderen.
Er kunnen meerdere groepen van 15 personen op hetzelfde moment opgestart worden.
Praktisch
- of als bedrijfssessies in het bedrijf
- of als digitale sessies