Samenvatting
Een praktische training 'stressmanagement' en aan de slag gaan met piekeren en loslaten.
Doelgroep
Alle werknemers die willen inzetten op het beheersen van stress.
Doelstelling
Inzicht krijgen in het begrip ‘stress’ en misvattingen hieromtrent opruimen. Leren hoe aanhoudend gepieker en demonen in je hoofd systematisch op te ruimen. Je verwerft vele tips, die praktisch, bruikbaar en haalbaar zijn in een bedrijfsomgeving.
Inhoud
- Deel 1: stressmanagement:
- De eigen stresssignalen kennen en herkennen.
- Energiegevers en -nemers op het werk ontdekken.
- Het belang en de verschillende manieren van stresscoping kennen.
- Verschillende ontspanningsmethoden die tijdens het werk kunnen worden toegepast, aanleren.
- Deel 2: piekeren aanpakken:
Dagelijks hebben we gemiddeld een 60.000 tal gedachten. Het is fijn om constructieve gedachten te hebben waardoor we oplossingen vinden en nieuwe ideeën creëren. Maar het is een heel ander verhaal als we opgaan in negatieve gedachten en er niet meer in slagen om dit stop te zetten, zelfs ’s nachts niet. Dan is ons denken onze grote saboteur van ons welbevinden.- De grote impact van onze gedachten op ons welbevinden.
- Het verschil tussen denken en piekeren.
- Saboterende manieren van denken.
- Aanleren van technieken om krachtdadig te denken.
- Aanleren van technieken om los te laten.
Werkvorm
Theorie wordt enkel gegeven indien deze bijdraagt tot het verwerven van noodzakelijke inzichten die leiden tot effectieve gedragsveranderingen en wordt gevolgd door praktische oefeningen die betrekking hebben op het team, de leidinggevende en/of de medewerker.
Duur
1 dag.
Praktisch
In company.