Doelgroep
Alle medewerkers die veerkrachtig in team wensen te werken.
Doelstelling
In deze opleiding leer je hoe je vanuit zelfzorg en balans bijdraagt aan een gezonde werkcultuur en hoe jouw gedrag invloed heeft op de sfeer en werkomgeving.
Inhoud
Als teamlid speel je een belangrijke rol in het voorkomen en verminderen van stress binnen je werkkring, en dat begint bij jezelf. Jouw gedrag, zelfzorg, en balans dragen bij aan een positieve werksfeer waarin collega's zich ondersteund voelen. Als je je grenzen respecteert, regelmatig pauzes neemt, en werk en privé in balans houdt, geef je een belangrijk signaal af dat welzijn prioriteit heeft.
Naast je eigen voorbeeldgedrag zijn er andere factoren die helpen om een veilige en ondersteunende werkomgeving te creëren. Collega’s zullen pas openlijk delen wanneer ze zich niet goed voelen als ze zich veilig voelen binnen het team. Dit vergroot de kans dat stresssignalen tijdig herkend en bespreekbaar gemaakt worden. Omdat niet elke collega stress op dezelfde manier uit, leer je in deze opleiding hoe je stresssignalen bij anderen kunt herkennen en hierover op een constructieve manier in gesprek kunt gaan. Zo help je het team om samen tijdig oplossingen te vinden en stress te verminderen.
Module 1 Introductie tot Stress en Mentale Veerkracht (0,5 dag)
- Inleiding in het concept stress en de invloed ervan op het lichaam.
- Verdieping in het begrip mentale veerkracht.
- Praktische tips om acute stress te beheersen.
- Inzicht in persoonlijke stressoren door middel van een 'energie-selfie'.
- Uitleg over de verschillende fases van het stresscontinuüm.
- Ontdekking van de staat van jouw persoonlijke energiebatterij.
Module 2 Master your stress (1 dag)
- Leer reflectief handelen in plaats van automatisch te reageren op stress en emoties.
- Zie uitdagingen als kansen voor groei.
- Leer werken met je lichaamssignalen, zowel emotioneel als fysiek, om beter te reageren op wat je nodig hebt.
- Verminder afleidingen, verhoog productiviteit, en verlaag stress door bewuste aandacht.
- Aan de slag met verbinding: hoe connectie de aanmaak van oxytocine en serotonine stimuleert, wat stress vermindert en je veerkracht en welzijn versterkt.
Module 3 Detect and connect (1 dag)
- Creëer emotionele veiligheid voor een open en productieve werkomgeving.
- Herken stresssignalen en houd rekening met belangrijke randfactoren.
Werkvorm
Opleidingstraject van 3 modules, gespreid over 2,5 dagen.
Praktisch
2, 5 dagen.