Résumé
Comment mieux faire face aux tensions génératrices de stress. Reconnaître ses propres signes de stress, identifier ses sources de tensions. Être capable de mettre en place les techniques efficaces de gestion du stress adaptées à la situation.
Groupe-cible
Toute personne en rapport avec la sécurité et le bien-être au travail : Conseiller prévention niveau 3 ou 2, EPI, secouriste, personne de confiance, …
Objectif
- Comprendre le mécanisme du stress
- Identifier les principaux facteurs de stress
- Evaluer son niveau de stress actuel
- Découvrir et expérimenter quelques outils de gestion du stress
Contenu
- Le mécanisme du stress
- Diagnostic de ma réaction actuelle au stress
- Identification des sources de stress internes et externes
- Evaluation des évènements stressants de ma vie
- Mes stratégies face au stress
- Les symptômes du stress
- Symptômes physiques
- Symptômes émotionnels
- Symptômes comportementaux
- Symptômes psychiques
- Faire face au stress
- Anticiper : agir en amont
- Travailler sur soi
- Se donner les outils pour faire face au stress
- Adopter un mode de vie équilibré
Plan d’action personnel
Méthode
- Les participants auront l’occasion de s’approprier la théorie lors de nombreux exercices. Chacune des étapes sera travaillée à partir de la réalité des participants.
- Exercices, échanges et travaux individuels alternant au cours de la journée.