Groupe-cible
Toute personne confrontée au stress
Objectif
- Apprendre le lâcher-prise dans les situations de stress
- Etre dans l’instant présent plutôt que dans le demain ou l’hier
- Prendre distance par rapport à ses pensées et émotions
- Aborder les événements avec un regard neuf et sans jugement
- Développer l’auto-empathie et la bienveillance
Contenu
- Prise de contact et explications sur la session
- Exposé interactif sur le stress et la pleine conscience
- Les 7 piliers de la pleine conscience :
- Ne pas juger
- Etre patient
- Ouvrir son esprit
- Avoir confiance
- Ne pas planifier
- Lâcher prise
- Accepter
- A quoi joue le mental ?
- Où nous mènent nos émotions ?
- Exercices de méditation en pleine conscience et débriefings :
- Méditation sur le souffle
- Dégustation en pleine conscience
- Echanges sur les médiations informelles à mettre en œuvre facilement dans le quotidien et plan d’action
Durée : 2.5 heures de formation en ligne