Doelgroep
Arbeiders en/of bedienden.
Inhoud
Als we spreken over energiepeil dan zijn drie parameters heel belangrijk:
- Gezonde voeding
- Bewegen en ademhaling
- Slaap
Deze zijn de bouwstenen om ons lichaam energie te geven.
Adem is onze belangrijkste energiebron. Door bewuste ademhaling zorg je voor meer vitaliteit, meer ontspanning en een leeg hoofd. Het effect van een verstoorde ademhaling kan uiteenlopende gevolgen hebben: Verstopping, vermoeidheid, koude voeten, koude neus, duizeligheid, depressie, burn-out, hartritmestoornissen, hoofdpijn, hyperventilatie, paniekaanvallen, slecht en onrustig slapen, niet kunnen ontspannen, verstijven van de spieren in het lichaam, ... . Het grootte voordeel van adem is dat je het altijd bij jou hebt en dat het eenvoudig is om met adem te werken. In deze workshop krijgen we een inzicht in hoe onze adem verbonden is met onze geesttoestand en leren we verschillende ademhalingstechnieken.
Werkvorm
Workshop met ondersteunend materiaal: syllabus met beschrijving van de oefeningen alsook een platform met ondersteunende oefeningen
Duur
3 uur (0,5 dag).
Groepsgrootte
12 tot 15 deelnemers.
Praktisch
Online, incompany of op een externe locatie.