Samenvatting
ACT of Acceptance & Commitment Therapy is een gedragsmatige aanpak. Het werkt bij burn-out en ondersteunt je in het dagelijks leven door de training van vaardigheden als mindfulness, aanvaarding, afstand nemen, positief zelfbeeld, levenswaarden.

Omschrijving:
Bij medewerkers met bepaalde vragen of klachten blijkt de ACT-aanpak of Acceptance & Commitment Therapy goed te werken:

  • Ik kan mijn werk ’s avonds niet loslaten, ik blijf erover piekeren.
  • Bij een conflict met een collega reageer ik heel gevoelig.
  • Ik leg de lat hoog en dit bezorgt me veel stress.
  • Ik wil meer uit mezelf en mijn loopbaan halen, maar heb geen idee hoe.
  • Ik ben angstig als ik een presentatie moet geven en slaap dan nachtenlang slecht.
  • Mijn werk put mij uit, ik vind er hoe langer hoe minder plezier in.

Wat is Acceptance & Commitment Therapie (ACT)?

  • Niet wat we allemaal voelen is het probleem, wel dat we het niet goed durven voelen en worstelen met het omgaan met wat we voelen.

ACT leert je om ruimte te geven aan alles wat je ervaart, op de eerste plaats aan moeilijke gevoelens. Niet door je te laten overspoelen door deze gevoelens of door te leren hoe je ze kan wegduwen, maar via een soort gulden middenweg.

  • Niet dat we veel denken of de inhoud van ons denken is het probleem, wel dat we onze gedachten allemaal klakkeloos geloven.

ACT leert je hoe je je gedachten en gevoelens minder serieus kan nemen. Gedachten zijn geen feiten, geloof niet alles wat je denkt, er is niet altijd een link tussen wat je denkt en de realiteit.

  • Alles wat er in ons omgaat, mag er zijn, maar niet per se als leidraad voor onze acties en keuzes. ACT leert je om je te blijven focussen op wat je echt belangrijk vindt in je leven en om je niet te laten afleiden door je afradende en belemmerende gedachten.

Doelgroep:
Werknemers die loopbaanbegeleiding volgen of achter de rug hebben en daarnaast aan de slag willen gaan met moeilijke situaties.

Methodiek:
5 avondsessies van 2,5 u, grotendeels online georganiseerd
Elke sessie start met mindfulness oefeningen

Praktisch

Contact Alimento

Annemie Salu

Adviseur Loopbaanfonds
0472 092 380
Terug naar boven